Przemo moim zdaniem Cyronek niczym Cię nie przeskakuje na ten moment. A wrócę jeszcze do talii. Przejrzałem Twohe foty z debiutów czy później ze startów w wbf i nie wydaje ni się żeby od tamtego czasu talia się Tobie rozrosła. Nawet Wtedy nie rzucała się w oczy, całokształt sylwetki świetny - teraz gabaryty większe proporcje zachowane talia taka [...]
[...] ale nie wiem co mam juz z tego "urwac" bo wartosci i tak wydaja mi sie gdzieniegdzie juz małe.. I jeszcze jedno..pracuje na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 20g -oliwa z [...]
Widocznie były jakieś błędy w diecie. Najlepiej gdybyś wrzucił w nowym temacie rozpiskę diety z wyliczeniami i wtedy możemy się zastanowić co było nie tak i co można ew. dodać (np aeroby) w celu zminimalizowania przyrostu tkanki tłuszczowej.
[...] to masz produkcję testosteronu i tak w górnych granicach fizjologicznych, natomiast po 21 roku życia, a zwłaszcza po 25 ilość tego hormonu we krwi zaczyna maleć i wtedy dobrze jest zastosować jakiś booster, np. T-100. Po prostu będą lepsze efekty jeśli zastosuje się booster po 21 lub nawet po 25 roku życia. _Knife_ z SFD i BF napisał [...]
[...] może Nas zaskoczyć pozytywniej :) Oczywiście że nie będę się upierała przy tej wadze ( to był taki mój odnośnik, będę się cieszyć z każdego nawet jednego kilograma mniej, bo wtedy ulżę moim stawom ) interesuje mnie moje samopoczucie, odbicie w lustrze i pewność że zrobiłam ile w mojej mocy żeby cieszyć się fajną sylwetką i dobrym samopoczuciem. [...]
[...] podniose na rekord jeśli będzie 65+ to zostawie sobie dalej priorytety takie jakie mam .. lecz raz na jakiś czas dam im troche luzu na treningu, żeby ich nie przemęczyć i wtedy zaatakuje klatke A na plan Georga nie patrz. Bo to plan dla samobójców. No już z niego zrezygnowałem, ale zaraz jak beda miał checi ułoże sobie już taki ten na [...]
[...] odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? Często się zdarza, że jedna strona jest silniejsza od drugiej. Zwykle wtedy dopasowujemy obciążenie pod mocniejszą stronę a słabsza nadgania. Ale też bywa i tak, że dzień jest słabszy i obciążenia wychodzą mniejsze. 4b. TRX ściąganie łopatek 45 [...]
Ja najlepiej się regeneruje jak sobie popłaczę :-D Kris ja nie mam już lęków i tym podobnych. Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. [...]
Albo postawić na trening ramowy i obudowywać go za każdym razem innymi ćwiczeniami akcesoryjnymi. Cały czas będzie co innego jeśli tak zdecydujesz wtedy. Teraz właśnie mam taki plan i ciągnę go od sierpnia. Nie wiem czy czasami nie potrzebuję chwilowej odmiany od siłowego - jak dziś się nie zmuszę do treningu to znaczy, że trzeba jechać w góry, [...]
Myślę że plan jest ważny jak się ma konkretne cele siłowe czy sylwetkowe bo wtedy powinien być ukierunkowany na osiągnięcie celu. Podobnie w innych sportach, jeśli zależy nam na wyniku to odpowiedni plan się przydaje. ja jak nie mam w głowie jakiegoś celu/planu w jakim kierunku zmierzam, tylko chodzę bo chodzę to mi się odechciewa, dlatego zawsze [...]
[...] Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Na jutro w planach mam 2h szosę. Wolałbym to zrobić przed pojechaniem na groby, ale wtedy ma być jakieś 2-3 stopnie na minusie. Trzeba w sumie się przyzwyczajać heh. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-31 19:45:05
[...] nadzieje ze przekraczajac bariere troche ponizej 11s czas mierzony recznie i w kolcach w moim przypadku odzwiercidli sukcesy na nastepny sezon... ale nie chce sie chwalic bo wtedy mierzyl moj kolega i mogl troche za pozno nadusic start.... ale teraz zajmuje sie treningami i czekam na moje rezultaty i moich kolegow z klubu trzymam kciuki za [...]
wodyn napewno bede probowac tego co napisales wyzej jednak nie teraz spokojnie zejde z cyklu i wrzuce taki plan na jakims stacku i zobacze jak idzie wtedy ew na kolejny cykl zastosuje sie do ktoregos ;) poki co niechce przekombinowac bo poniedziałek za 2dni
[...] czysta relacje i jak najmniej postów tak aby kazdy kto jest zainteresowany mogl sobie poczytac i niemusial latac po stronach. Podsumowanie i sporo zdjec bedzie na koniec wtedy bedziecie mogli sobie komentowac co i jak oraz bedzie mozna luzno popisac sobie. Wiec serdecznie zapraszam do sledzenia testu wszystkich ktorzy sa zainteresowani bede [...]
[...] zrobić.Wiecej nie bede robil takich akcji . Generalnie:Waga dosc sporo nie podoba mi sie za duzo waże wczesniej wazylem 104 na fotkach z maja gdzies na poczatku redukcji i wtedy mialem z 93 w pasie ale jakos to wygladalo moim zdaniem i opinie ludzi byly pozytywne wiec sie podobalo zobaczymy czas pokaze. Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
[...] i drugim nadal czujesz się słabo (nie zdarzyło mi się tak), to znaczy, że twój organizm jednak tego dnia wymaga bardzo dużo energii na procesy oczyszczające, więc lepiej wtedy odpuścić trening. Niedawno miałem kiepskie samopoczucie podczas treningu, jakbym już chciał rzygać (prawdop. rozpuszczały się kamienie w wątrobie) - wydłużyłem czas [...]
[...] i nic wiecej...to się zmienilo gdzies w maju, kiedy jeden posilek jablkowy zastapilam kanapka....to byl show...Aga je kanapke...a teraz najwyzej jednen owoc bedzie.. Akurat wtedy kiedy mi będzie wypadalo drugie sniadanie i posilek 3 mam 10-minutowe przerwy, więc jest ryzyko, ze nawet nie zdążę tej tortilli calej zjesc w tym czasie i będę musiala [...]
[...] pomidory, mieszanka 9 warzyw na patelnię m.in. cebula, pietruszka, por, marchewka... PYTANIA: 1) Nowe zdjęcia mam zrobić w połowie września tak jak planowałam (będzie wtedy równy miesiąc treningów i 2 miesiące walki z dietą), czy odczekać 12 tygodni (przeczytałam w jednym dzienniku, że większość dziewczyn tak robi)? 2) Kiedyś znajoma [...]
bo wymówka, że nie jem cukru nie działała - to się właśnie nazywa wymówka %-) co wpychali ci wtedy do buzi na żywca? \-) wyobraźnia mi zadziałała hehe ;-)
najlepiej nagraj i podeślij szefowej, bo z tego co wiem to różne kąty proste wychodzą w praktyce, bezpiecznej już zejść niżej niż za płytko, ja osobiście wolę robić głębokie siady bo wtedy czuję tyłek i mam pewność, że nie siadam za płytko
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
